GR8 : dunes à monter et descendre

Le GR8 part de la commune de Hourtin, dans la région du Médoc, département de la Gironde et se dirige vers le sud en direction des Pyrénées qui sont à 240km. Le tronçon entre Hourtin (lieu-dit Contaut) et le Cap Ferret (ouest du Bassin d'Arcachon) développe environ 70 km. Le GR8 parcourt les forêts de conifères mais aussi chênes et arbousiers. Il passe à environ 6 à 10km de la côte océane voir 3 km au niveau de la ville de Lacanau. Quelques cotes à monter et descendre en raison des dunes intérieures dont les altitudes peuvent atteindre 70 ou 80m. Le GR8 longe aussi des étangs ou lacs

Le chemin est souvent en sable ou terre, parfois en goudron établi sur des petites routes ou des pistes de liaisons construites pendant la guerre par l'armée allemande pour sa communication stratégique...ou construites après par les exploitants de la forêt. On peut trouver de l'eau dans les maisons forestières distantes de 15 à 20km. Il est interdit de camper en forêt et de faire du feu. Le GR8 est balisé traditionnellement avec les rectangles Rouge et Blanc. Certaines marques sont récentes, d'autres plus anciennes pas évidentes à trouver.

Contacts : CDRP64 tel [phone] [e-mail]

Le circuit du Pas du Bouc

Accès au Pas du Bouc: à 40 km de Bordeaux au sud du lac de Lacacanau, au Porge, prendre la D3 en direction de Lège-Cap Ferret. Environ 4 km après le panneau de fin d’agglomération, à Lauros, tourner à droite route de la Jenny. La maison forestière se trouve à 2,5 km, juste après un pont franchissant le canal des etangs. Durée de la randonnée : environ deux heures de marche pour un circuit en boucle de 7,5 km sans difficulté. Une fois la voiture garée sous l'ombre du parking, on part pour deux heures de randonnée, en direction de la clairière.

Compte-rendu de rando sur academiedelanature.fr : A partir de la clairière, le sentier balisé de vert nous entraîne sur la gauche. Nous évoluons sur un sol moelleux constitué de sable recouvert d’épines de pins lisses et brillantes. La pinède a été plantée au XIX ème siècle, d’une part pour fixer les dunes, d’autre part (dans une autre zone) pour assécher le terrain marécageux. Les arbres sont très hauts et peu fournis. Au sol nous contemplons mousses et lichens et sommes fascinés par les champignons. Certains parviennent à s’enraciner jusque dans des pommes de pins ! La forêt est entretenue et reste pourtant sauvage. De jeunes pousses d’arbres se développent là où elles le peuvent. Parfois un chêne semble perdu au milieu des pins maritimes. Comment est-il arrivé là ? A-t-il été planté ?

Parcourir le sentier sous-marin des PO

Installé au départ de la plage de Peyrefite entre Banyuls sur mer et Cerbère, au sein d'une baie abritée, le sentier sous-marin se visite en nageant en surface muni d'un masque, d'un tuba FM et de palmes. Ce sentier sous-marin est un espace pédagogique dédié à tous les passionnés de la mer.

D'une longueur de 250 m, limité par une ligne d'eau, il est ponctué de 5 stations d'observation représentatives de 5 écosystèmes différents : galets, herbier de Posidonie, blocs, failles et tombants. Chaque station est balisée par une bouée numérotée et équipée de panneau d'information immergé. Chaque bouée est munie d'une main courante permettant de se maintenir en toute sécurité. La visite est commentée tout au long du parcours grace au tuba FM Fréquence Pro qui, muni d'un embout actif, permet une audition par conduction osseuse via les dents.

Pour plus de renseignements, consulter le site cg66.fr

Tous les plaisirs de la haute montagne

La Cerdagne, située dans les Pyrénées-Orientales, offre tous les plaisirs de la haute montagne, ballades en forêts, randonnées de tout niveau, sources d'eau chaude, paysage grandiose. Géologiquement la Cerdagne est un plateau formé par une faille comblée entre deux montagnes. La Cerdagne commence au col de la Perche, ce qui place Mont-Louis en Haut-Conflent.

En observant la Cerdagne vue du ciel, aucun motif naturel ne justifie la frontière entre la France et l'Espagne. Seul point naturel, la colline centrale Cerda, légèrement surélevé par rapport au plateau, sur laquelle on a bâti au XIVe siècle une nouvelle ville : le puig Cerda (Puigcerda). Cette colline a pu justifier la séparation en 1659 au traité des Pyrénées. La Cerdagne est longtemps restée isolée. La vallée de la Têt était difficile à franchir, les habitants ont donc vécus en autarcie. C'est le petit train jaune, au début du siècle, qui l'a désenclavée.

Pour découvrir la Cerdagne, on peut consulter le site pyreneescatalanes.free.fr

des photos sur cerdagne.free.fr

La route des ports

En partant de la pointe du Médoc avec au loin le phare de Cordouan, on peut parcourir la route des ports, du Verdon sur Mer à Saint Christoly Médoc. Par des chemins de traverse, on rejoint le phare de Richard situé sur la commune de Jau Dignac et Loirac. A hauteur de Saint Vivien de médoc, la rive est bordée par une succession de digues imposantes destinées à protéger les terres en contrebas.

Le littoral est bordé de carrelets avec au loin les falaises blanches des côtes charentaises. Les ports qui s'échelonnent sur la côte sont des échancrures crées par les cours d'eau qui tentent de rejoindre l'estuaire. Autrefois dédiés à l'ostréiculture, ils sont le plus souvent transformés en ports de plaisance.

Des chemins entre les rangs de vigne

La course de VTT, la Médocaine a permis de tracer des chemins entre les rangs de vigne. En partant de la Maison du Vin de Margaux dans le Médoc, on peut visiter 38 châteaux et déguster des vins très renommés. L'AOC Margaux, l'une des plus prestigieuses appellations du Médoc, s'étend sur 5 communes et près de 1500 hectares. Elle compte à elle seule 21 Grands Crus classés en 1855.

Les chemins sont ouverts à tous, praticables en VTT, VTC ou à pied. un circuit de 38km, dont deux boucles principales de 7 et 17 km, permet de ressentir le vignoble et de découvrir les graves qui font la qualité des sols, le climat régulé par l'estuaire que l'on aperçoit aux détours des chemins, depuis les plateaux.

La marche nordique pour rester en forme

 La marche nordique nous aide à rester en forme et à perdre du poids. Perdre du poids commence par surveiller ce que l'on mange, c'est à dire prendre le réflexe de faire plus attention aux calories contenues dans les produits et ainsi mieux "équilibrer" ses repas.

La marche nordique est un sport 2 fois plus efficace que le jogging pour perdre du poids et bien moins dangereux pour les genoux et le dos. 1 heure de marche nordique fait brûler environ 350 à 400 kcal. La marche nordique entraîne une forte consommation de calories, un renforcement de l'ensemble de l'appareil musculaire, une tenue droite dos non courbé, une augmentation de l'endurance.

La marche nordique est un sport fortement conseillé pour perdre du poids mais c'est avant tout un sport d'endurance qui apporte des résultats rapides et visibles, à condition de le pratiquer de façon régulière.

Pour en savoir plus, ion peut consulter le site marche-nordique.net

Les guides du Vexin

Tout au long de l'année, les six guides de l'association GVF (les guides du vexin français) vous proposent de découvrir toutes les facettes du Vexin français : patrimoine naturel, historique, architectural et économique. De la balade en famille, à la randonnée en passant par la visite thématique, les guides proposent des prestations à la journée ou à la demi-journée.

Le Vexin français est une région discrète mais attachante où un terroir riche et cultivé voisine avec des zones où la nature paraît intouchée. Le Parc naturel régional permet de préserver ces richesses et d'en faciliter l’accès. De nombreux peintres, artistes et écrivains ont aimé le Vexin et l’ont habité. Toute randonnée est une découverte de la diversité des espaces et un voyage dans le temps.

 

Pour consulter le calendrier des balades du dimanche, télécharger la plaquette "Programme du dimanche"

Pour s'inscrire il faut téléphoner au 0 810 16 40 45
le tarif est de 5 euros par personne et gratuit pour les enfants de moins de 10 ans

La quatrième édition de la Fête de la Nature

La Fête de la Nature a été imaginée pour renouer des liens forts avec l’environnement. Pendant cinq jours, des professionnels et des bénévoles des réseaux de protection de la nature font découvrir des espaces connus ou inconnus.

Des centaines de balades, dans des lieux familiers comme dans des coins inaccessibles en temps normal, sont organisés par ceux qui en connaissent les moindres détails. Des guides naturalistes vous invitent à arpenter avec eux des territoires parfois familiers, pour mieux comprendre le travail et la passion des gestionnaires d’espaces naturels, des forestiers, des acteurs de la protection de la nature qui veillent au maintien de la biodiversité.

Pour connaître toutes les animations prévues ce week-end, on peut consulter le site fetedelanature.com

Voici par exemple une sortie nature pour photographes ou amateurs de photos dans le bois départemental de la Tour du Lay prévue ce dimanche 23 mai à Parmain dans le Val d'Oise. L'occasion de découvrir la faune et la flore et de prendre des conseils pour photographier la flore et les insectes présents sur la pelouse calcicole du bois de la Tour du Lay.
Pour en savoir plus, cliquer ici.

Les voies vertes pour profiter de notre environnement

La voie verte de la vallée du Sausseron, longue de 7km, empreinte le tracé d'une ancienne voie ferrée Butry s/Oise, Valmondois,Nesles la Vallée, Labbeville...

Elle commence à l'entrée de Valmondois au chemin sous le Bois Thibault et se termine chemin de Pontoise. Elle reprend sur la commune voisine à Labbeville, rue de l'ancienne gare.

La voie verte de la vallée de l’Epte, longue de 26 km, permet de relier Gasny à Gisors en traversant 10 communes de l’Eure, 2 communes de l’Oise : Boury en Vexin, Courcelles les Gisors et 2 communes du Val d’Oise : Montreuil sur Epte et Bray et Lû.

Cette voie verte, inaugurée en 2008, est destinée aux piétons, cyclistes, rollers, familles avec poussettes, personnes à mobilité réduite. Si tout ou partie de l’aller se fait par la voie verte, pour réaliser une boucle et éviter de revenir sur ses pas, le retour peut être réalisé par une petite route départementale qui longe la voie verte.

Une autre voie verte de 80km de long est en projet. Elle traversera le Vexin en suivant aussi le tracé d'anciennes voies ferrées. Elle devrait relier Auvers-sur-Oise, Vallangoujard, Marines, Magny-en-Vexin, Cergy et Pontoise. Les travaux débuteront en 2011La majeur partie des tracés sera en revêtement naturel stabilisé.

De nouveaux panneaux indiquent le début et la fin d'une voie verte.

Randonnée VTT en terre du Vexin

Le Val d'Oise Trophy VTT, organisé sous l'égide de l 'UFOLEP, est un challenge qui se dispute sur plusieurs étapes en Ile de France. Chacune des étapes ou manches comporte une épreuve chronométrée ou raid et une randonnée.

Le dimanche 13 septembre 2009, randonnée VTT en terre du Vexin avec départ de Cormeilles en Vexin.
Pour la 7ème édition, 4 parcours optimisés de 20, 35, 50 ou 70 km sont proposés pour franchir les bosses de la forêt des buttes de Rosne le point culminant du grand ouest parisien avec des dénivelés de 100m sur des distances très courtes. 1200M de dénivelé en tout pour le parcours de 70km.

Le comité d'organisation du Val d'oise propose cette grande rando de rentrée à l'ensemble des fans de VTT de l'lle de France et y apporte toute son expérience et logistique d'organisation d'événement sportif. Accueil chaleureux, petit déjeuner, ravitaillement en chemin, les parcours au choix sont tracés pour l'envie et le plaisir de rouler de chacun.

Cette étape du Val d'Oise Trophy est ouverte à tous, licencié(e)s ou non, le concurrent choisit à l'inscription de participer soit à la compétition soit à la randonnée.

On peut s'inscrire en ligne en cliquant ici jusqu'au 12 septembre à 14h30

Pour plus de renseignements, on peut appeler le secrétariat du Val d'Oise Trophy au 01.39.37.79.80 ou consulter le site avaldoisetrophy.free.fr

La marche nordique est une autre conception de la marche

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Les membres inférieurs, mais aussi toute la partie supérieure du corps, entrent en action pendant la marche nordique.

En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts que pendant la marche traditionnelle, le rythme est plus rapide et en même temps l’on se sent moins fatigué à la fin de l'activité. Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dés le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse. La marche nordique possède de nombreux bienfaits sur la santé comme l’amélioration des capacités cardio-vasculaires, l’oxygénation et une sollicitation jusqu’à 85% des chaînes musculaires.

 

PROMO MARCHE NORDIQUE
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Pour en savoir plus, on peut consulter le site de la Fédération Française d'Athlétisme

Randonner cet été

La Fédération Française de Randonnée Pédestre qui compte environ 200 000 licenciés, balise et entretient 180 000km de chemins de grande randonnée (GR, rouge et blanc), de pays (GRP, rouge et jaune) et de promenades (PR, jaune).

La durée des randonnées est calculée en multipliant le dénivelé positif par 10, en ajoutant la distance à parcourir et en divisant la somme obtenue par 4.
Un chemin labellisé doit compter moins d'un tiers de parcours goudronné et les passages de ruisseaux à pied sec . Des milliers de bénévoles débroussaillent, élaguent et nettoient les chemins pour éviter qu'ils ne disparaissent.

Lors de la traversée d'une zone pastorale, il ne faut pas toucher les fils électrifiés et utiliser les passages aménagés en refermant derrière soi les barrières. Il faut rester à une distance supérieure à 10m des animaux et garder son chien en laisse. Il faut faire attention aux chiens de race tels que les "Patou" qui gardent les troupeaux et qui peuvent se montrer très agressifs en cas d'approche.
Il est conseillé de ne pas cueillir les fleurs, surtout si on ne connaît pas les espèces protégées et il est préférable de les photographier ou de sortir son carnet de croquis pour les voyages. Attention aux baies comme les fraises des bois qui peuvent être infectées par les déjections des animaux sauvages.

 

L'équipement d'un randonneur se compose d'une carte IGN au 1/25000, d'une boussole, d'un couteau, d'une gourde isotherme, d'une trousse de secours, d'une montre, d'un téléphone portable, de barres énergétiques, de 2 bâtons télescopiques, de lunettes de soleil, d'un chapeau, de vêtements antitranspirants, d'une cape de pluie, d'une couverture de survie, de chaussures avec pare-pierre, semelles rigides ou semi-rigides, antidérapentes et protection des chevilles.

Pour se renseigner on peut contacter les Comités Départementaux de Randonnée:
Pour le Val d'Oise, les coordonnées sont : Codérando 95 28, rue Pierre-Brossolette BP6 95270 ASNIERES sur Oise. Tél.: [phone]. mail : [e-mail]
Pour les Yvelines, les coordonnées sont : Codérando 78 B.P. 266 78002 VERSAILLES Cedex. Tél [phone]. mail : [e-mail]">[e-mail]
Pour toute l'Ile de France, CORANDIF Comité régional d'Ile de France de la randonnée pédestre : 40 rue du Paradis 75010 Paris Tél : [phone]
Fédération Française de la Randonnée Pédestre : 14, rue Riquet 75019 Paris Tel : [phone]
Centre d'information de la randonnée : 14, rue Riquet 75019 PARIS Tel : [phone] ouvert du lundi au samedi de 10 h à 18 h Internet : http://www.ffrp.asso.fr